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第七单元 表达感激应该怎样去做

发表时间:2017-11-12 00:34

第七单元 表达感激应该怎样去

1表达感激的事,关键是要保持新鲜感

不要等到失去的时候才懂得珍惜。拥有的才是最幸福的。

(2)变着做

每天去做的话,关键是要有变化,每天思考不同的方向,思考家人的不同方向,如第一天时工作的内容,第二天是学习的内容,第三天时家庭的内容,每次都要用心,并专注以前没有专注过的事情,发现新的特点。

(3)用心做

“用心定义为创造出新的差别。创造新的差别,用心去看,专注在上面, 通过这个新的专注产生新鲜感,图像化。如果你想每周做一次,每周一次用心去做,比每天都做并将之视为理所当然要好。好的,做过了,但是最理想的是每天做。

(4)尽量使每一次想象真实

在你的脑海中想象,想象你的男朋友或者女朋友,在你书写感激之情时,在脑海中想象他们,当你想象你刚在食堂中享用过一顿美味可口的饭菜,想象,在脑海中的想象尽可能是它变得真实,孩子就是这样思考,所以孩子们每天都感到新鲜,他们不把任何东西视为理所当然,他们视生命为奇迹,爱默生曾经说过,如果星星每千年闪烁一次,我们都会仰视赞美这个世界的美丽,但是因为它们每天都在闪烁,我们将之视为理所当然。

(5)感激需要去经历去做才会真正对自己的幸福人生起作用

在孩子眼中不存在理所当然。其中一个原因是因为他们不会自动地概念性思考,他们的思维是感知感性的,他们和现实保持联系,通过在脑海中想象,我们就能做到,这项杰出研究完成于这里,在William James大楼的八楼,做到“感激”及实现即将谈到的“改变”的关键,关键是做,亲力亲为,没有捷径,不是因为你们听了有关“感激”的讲座,你们理解,你们真正理解积极者的含义,那不会,仅仅理解不会让你成为积极者,你需要去做,需要去经历,只有这样,经过一段时间,你才能开始越来越多地看到世界的积极方面,才能反击当下的禁锢。

(6)初次改变需要的时间

大多数人的思维方式,也就是消极者的思维,William James1890年,说过,需要21天改变一个习惯,可能有点过于乐观,可能需要更长的时间,但不妨尝试21天,看会怎样,有些人,我知道有些人已经在上次课后开始尝试,有些人立即见到益处,当然益处可以消失,然后又在六个月后出现,但尝试一下,起码尝试21天或一个月,从今天开始,不要等,实现改变没有他法。

(7)学会去做,就好像凿去多余的石头:        

因为你所做的是一点点凿掉多余的石头,那些多余的石头和那些强加于我们的限制,例如通过周围的观念,通过早读到的新闻,大多数的交谈,还有内心的审视,以及外在的交谈等等,你所做的事,当大家做这个简单的修习时,它如此有效的原因,记住经常用心修习的人更快乐,更健康,更宽容,更和蔼,更成功,修习行之有效的原因是因为,你所做的事是一凿一凿地,削去多余的石头。

(8)写下那些对你来说美好的东西

(9)改变提问的习惯

(10)感激不是简单的一张字条

(11)感激可以循序渐进,并且要坚持,要仪式化,才能保持峰值体验

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