第七单元 表达感激应该怎样去做

第七单元 表达感激应该怎样去做

（1）表达感激的事，关键是要保持新鲜感

不要等到失去的时候才懂得珍惜。拥有的才是最幸福的。

（2）变着做

每天去做的话，关键是要有变化，每天思考不同的方向，思考家人的不同方向，如第一天时工作的内容，第二天是学习的内容，第三天时家庭的内容，每次都要用心，并专注以前没有专注过的事情，发现新的特点。

（3）用心做

“用心定义为创造出新的差别。创造新的差别，用心去看，专注在上面， 通过这个新的专注产生新鲜感，图像化。如果你想每周做一次，每周一次用心去做，比每天都做并将之视为理所当然要好。好的，做过了，但是最理想的是每天做。

（4）尽量使每一次想象真实

在你的脑海中想象，想象你的男朋友或者女朋友，在你书写感激之情时，在脑海中想象他们，当你想象你刚在食堂中享用过一顿美味可口的饭菜，想象，在脑海中的想象尽可能是它变得真实，孩子就是这样思考，所以孩子们每天都感到新鲜，他们不把任何东西视为理所当然，他们视生命为奇迹，爱默生曾经说过，如果星星每千年闪烁一次，我们都会仰视赞美这个世界的美丽，但是因为它们每天都在闪烁，我们将之视为理所当然。

（5）感激需要去经历去做才会真正对自己的幸福人生起作用

在孩子眼中不存在理所当然。其中一个原因是因为他们不会自动地概念性思考，他们的思维是感知感性的，他们和现实保持联系，通过在脑海中想象，我们就能做到，这项杰出研究完成于这里，在William James大楼的八楼，做到“感激”及实现即将谈到的“改变”的关键，关键是做，亲力亲为，没有捷径，不是因为你们听了有关“感激”的讲座，你们理解，你们真正理解积极者的含义，那不会，仅仅理解不会让你成为积极者，你需要去做，需要去经历，只有这样，经过一段时间，你才能开始越来越多地看到世界的积极方面，才能反击当下的禁锢。

（6）初次改变需要的时间

大多数人的思维方式，也就是消极者的思维，William James在1890年，说过，需要21天改变一个习惯，可能有点过于乐观，可能需要更长的时间，但不妨尝试21天，看会怎样，有些人，我知道有些人已经在上次课后开始尝试，有些人立即见到益处，当然益处可以消失，然后又在六个月后出现，但尝试一下，起码尝试21天或一个月，从今天开始，不要等，实现改变没有他法。

（7）学会去做，就好像凿去多余的石头：        

因为你所做的是一点点凿掉多余的石头，那些多余的石头和那些强加于我们的限制，例如通过周围的观念，通过早读到的新闻，大多数的交谈，还有内心的审视，以及外在的交谈等等，你所做的事，当大家做这个简单的修习时，它如此有效的原因，记住经常用心修习的人更快乐，更健康，更宽容，更和蔼，更成功，修习行之有效的原因是因为，你所做的事是一凿一凿地，削去多余的石头。

（8）写下那些对你来说美好的东西。

（9）改变提问的习惯。

（10）感激不是简单的一张字条。

（11）感激可以循序渐进，并且要坚持，要仪式化，才能保持峰值体验。